Description

تمرين رفع الساقين على مقعد البطنيُظهر الجزء المحدد من الصورة تمرين رفع الساقين أثناء الاستلقاء، والمعروف باللغة الصينية باسم "". يتم أداء هذا التمرين على مقعد مائل لتقوية عضلات البطن السفلية وتوفير فوائد إضافية للجسم. فوائد التمرين:تقوية عضلات البطن السفلية: يركز هذا التمرين بشكل خاص على عضلات البطن السفلية، مما يساعد على نحت منطقة الخصر.تحسين ثبات الجذع: يساعد التمرين على تحسين ثبات الجسم وتوازنه بشكل عام.تعزيز المرونة والتحمل: يعمل التمرين على تعزيز مرونة وتحمل عضلات الساقين وأسفل الظهر.حرق الدهون: يعتبر تمرين رفع الساقين من التمارين الفعالة للمساعدة في حرق دهون البطن. نصائح لأداء التمرين:يتم أداء التمرين بالاستلقاء على المقعد المائل مع إمساك مقابض المقعد خلف الرأس للدعم. يجب رفع الساقين بشكل مستقيم ببطء وثبات، ثم إنزالهما مرة أخرى دون لمس المقعد. يُمكن أن يوفر المقعد المائل زاوية مريحة تساعد على أداء التمرين بشكل صحيح. السعر 25500 ريال